Artischocken Pfanne mit Shrimps ( Artischockenauflauf)

Die Shrimps Artischocken Pfanne ist ein leckeres Gericht, eiweissreich, fettarm und schnell zubereitet.
Für die Artischockenpfanne mit Shrimps ( Artischockenauflauf) brauchen sie:

• 1 Dose Artischockenherzen
• 1 Dose gestückelte Tomaten
• ca. 350g Shrimps ( frische oder TK Ware)
• 4 frische Tomaten
• 2 Lauchzwiebeln
• 1 Knoblauchzehe
• Parmesankäse
• 1 Zwiebel
• Tomatenmark ( Konzentrat)
• Öl (Rapsöl, Olivenöl oder Sonnenblumenöl)
• Salz, Pfeffer, Zucker, Kräuter der Provence
• Herd auf ca. 180 Grad vorheizen

So wird die Artischockenpfanne mit Shrimps zubereitet:

1. Zuerst in einer Pfanne in etwas Öl die in Ringe geschnittenen Lauchzwiebeln dünsten, dazu die ...